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标题: 论《射赋》西江月(转) [打印本页]

作者: 箭射天中    时间: 2012-2-27 21:40:44     标题: 论《射赋》西江月(转)

西江月----射箭
射贵形端志正
宽裆下气舒胸
五平三靠是其宗
立足千斤之重
开要安详大雅
放须停顿从容
后拳凤眼最宜丰
稳满方能得中 得空上网的兄弟,根据自己的经验,感悟,每天讨论一句,大家共享吧。射贵形端志正

贵,特别好的,重要的意思。
射箭,重要的是形体端,心志正。
此句体现了古人崇尚以正为美的观念,这和当下流行的功利思想截然不同。
关于形体端,一点体会,
大家都认可射准的关键是一致性,想做到动作一致,就要在放松的状态下,肌肉放松的前提是骨骼端正,
这和咱们骑马要求端正是一个道理。
此外,端正的形体还可以帮助我们端正心志。
关于心志正,理解如下,
要做到全神贯注,心无杂念,
就算有肥美的鸟儿飞过,好味的兔子待在目标旁边,关注目标的心志也不要有丝毫的动摇(古人云)。
如能做到这点,生活中的我们面临众多诱惑的时候,就不会迷失自我了。
很多人认为弓箭失去了生活和生存的意义,
其实不然,
从此点就可以看出,
射箭对于我们成熟,坚定心志,
积极面对现实生活很有意义。 这也就是古书上曾经讲的:内志正,外体直。
心志无邪,则出箭中正。
习弓也就是修心,也就是达到修为的目的。 宽裆,双脚开立,膝盖放松,增大支撑面,使身体容易保持稳定。
下气,气往下沉,重心下移,也是为了稳定。
舒胸,上身舒展,骨骼保持正常的生理曲线,做到前后肌肉的对称力,形成一种运动中的均衡,和谐。传统射法同中国的传统体育运动方式应该是一脉相承。
宽裆,在太极拳中又有圆裆的说法,臀微敛,膝盖脚尖相对,放松,大腿不外翻,自然裆髋松活,通过腰部与上身合成一个整体,沉静稳定;
裆根略提则气自沉,再配合呼吸使气下行,
气沉不浮,在身体上肌肉自然放松,动力肌群和阻力肌群对抗最小达到一稳定平衡的状态,重心在下更进一步加强稳定,
在心理感受上,沉气也使自我有一种放松沉静之感,这时候排除杂念默对靶心,便容易达到射箭所需要的境界;
舒胸,胸不前突,背不后偃。
射箭应该用腹式呼吸,胸式呼吸用胸廓的开合实现气体交换,胸廓的开合自然会有身体的起伏,这对于射箭的动作靠位,把持稳定是个影响,
腹式呼吸用体腔内的膈肌弹性伸缩实现气体交换,肚皮动而骨骼不动,则身体更稳定,同时腹式呼吸也更有助于沉气。
我理解舒胸还有另一层意思,就是气不阻滞,流行自然,用胸廓憋气会使肌肉紧张,身体发生高频震动,不利于沉静也不利于瞄准。
射箭是探究静的运动,古人射法说来说去无非“审”、“固”二字,这些身体的技术无一不是为更好地实现“固”字。
身体中正,自然,舒适,放松,心态平和意识空灵,身心高度统一,射箭是一个通过身体的锻炼实现对于精神、意识、心理的修炼的方法,为由外入内,由形而下到形而上提供了一种可能。

作者: 风飞    时间: 2012-2-27 22:16:30

多谢兄弟精彩分享!
作者: 箭射天中    时间: 2012-2-28 23:28:15

风飞 发表于 2012-2-27 22:16
多谢兄弟精彩分享!

共同交流共同进步
作者: 风飞    时间: 2012-2-29 12:44:44

很感谢~后面这段白话文!兄弟辛苦付出,让广大弓友有福了!




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