【教学】射箭基本知识--撒放篇

刘少锋1987

撒放动作是在瞬间进行的，其质量如何是决定箭命中好坏的重要因素之一，我国古代称其为“画龙点睛”，说明了撒放在射箭动作中的地位。 　　正确撒放时的动作是：推弓和拉弓所产生的两个相反的力要平衡、协调，以勾弦点为中心，左右均匀分开，持弓臂随箭射出的方向沿射击面向前运动，勾弦手沿射击面向后运动，形成了一个自然协调的动作。 　　撒放的方式，目前大多采用滑弦撒放。具体过程是：在持弓臂前撑用力的基础上，利用勾弦手三指肌退让的方式使弦滑离三指 / 由于后背肌群强有力的收缩，使拉弓臂形成复原的自然反作用力，所以当弓弦离开三指时，带动勾弦手沿射箭面直接向后运动。滑弦撒放是一种理想的撒放方式，目前被世界上广大运动员所采用。因为这种脱弦的方式和拉弓的用力是完全一致的，是拉弓用力的继续，它能最大限度地减少弓的能量消耗，使弓弦沿比较理想的轨迹讲箭推出。由于它的动力来源主要是来自拉弓臂的后背肌群，当弓弦离开手指时，拉弓臂反射性地向后退回，使之成为一个很自然、舒展大方和协调的动作。　在正常情况下，信号片落下的同时，就是撒放时机的最后形成。射好一支箭很关键的一点就是能准确地捕捉撒放时机。撒放时机即各部分动作以完全就绪、各部用力已到最佳状态、准星已稳定在要瞄准的位置上、呼吸已基本停止、全身处于相对静止状态、心理上已感到这时撒放一定能射中 10 环，以上各条件成熟的同时，信号片也正好拉响。这些条件共同形成的时刻，就是撒放时机。 　　在确定撒放时机时，其矛盾主要表现在信号片落下和其它诸因素之间的关系上。 一是信号片拉响了，有的因素还未形成，这种现象所占比重不大。二是其它诸因素已经形成，信号片还未拉响，形成了“等片响”的现象，这种现象危害比较大，会影响撒放动作的质量。所以在形成撒放时机的过程中，应把重点放在准时拉响信号片这一环节上。 《撒放过程中个各部位动作的分析》 当勾弦三指的末端关节小于 90 度时，才能将弓弦牢牢地勾住。在撒放时三指有一个伸指过程，其过程主要不是取决于伸指肌的收缩，而是取决于屈指肌的退让。退让得越快，弦在手指上滑动的时间越短，其效果就越好，动作就越显得干净利索。但手指的动作伸得再快，也赶不上弓弦回弹的速度，所以不等三指伸直，大约在 105~120 度时弦已离开了三指。 勾弦手的运动路线是由拉弓臂运动路线所决定的，拉弓臂的运动路线又取决于用力的部位。拉弓臂的向后运动是通过背部肌群的收缩来实现的。世界冠军美国运动员佩斯说：“只要有利于背部紧张这一点，撒放后手会自然沿直线飞到脖子后面。”他还说：“我是用背肌的力量进行撒放的。”由此可见，用哪一部分的力量进行撒放是需要特别注意和十分明确的问题。正确的撒放动作的原动力应在后背肌群，特别是菱形肌和斜方肌中部。掌握了这一条，就抓住了撒放的根本，就能避免“松撒”等错误动作的出现，也才能保证弓弦沿射箭面将箭射出。 拉弓臂向后运动的路线应该是这样的：从俯视图看，瞄准时最理想的姿势是拉弓臂前臂的纵轴在箭的延伸在线（箭得延伸线通过肘关节中心）。但大部分运动员达不到这一标准，而是拉弓臂前臂的纵轴与箭的延伸线有一定的角度。 拉弓臂向后运动的形式是以肩关节为轴进行的。在继续用力过程中，其运动方向是向箭的延伸线靠拢，使前臂纵轴接近或进入这条线。撒放时，拉弓臂沿继续用力的方向向后运动，使肘关节通过这条线达到预定的位置。 　　从正面看，瞄准时拉弓臂的前臂应高于箭的延伸线，撒放时应沿这条水平线向后运动。 　　从侧面看，撒放后拉弓臂肘关节应超过人体重心垂线。肘的运动止点应在这条垂线之后或之上。 　　从以上要求可以看出，撒放时不能仅看勾弦手的运动形式，还要看拉弓臂的运动状况：不仅要看动作，还要看用力的部位及方向。 撒放时还有一点应引起重视，就是人体略前移，做适度的补偿是有益的。具体动作是在撒放的同时身体重心前移，做适度的补偿，这不仅能避免后仰的错误动作，而且回加强直线用力，加强后背肌群的用力。这个动作要和整个撒放动作协调进行，从动作来讲不能大，从时间来讲要和撒放同步进行。 持弓臂在撒放与发射过程中的作用是保持前撑的方向不受干扰。瞄准时，持弓臂处于开弓静力负荷的作用下，撒放过程结束，这一静力负荷即刻消失，进入发射过程。在发射过程中，持弓臂与弓、弓与箭都处在相接触中，这时持弓臂只能沿射击面的方向运动，任何上挑、下压、左右摆动的动作都是错误的，因为它改变了持弓臂的用力方向。 持弓臂的稳定性在射箭技术中占很重要的地位，如果稳定性不好，很难射出高水平，所以在初学时一定打好这一基础。 持弓臂的稳定程度如何，是由用力方向所决定的，要保持好的方向，主要在于保持不停顿的前撑直线用力，如果用力不积极或出现停顿，就为出现前撑用力的错误动作创造了条件。 《拉弓臂动作应做到的几点》 最快的速度。指信号片落下到撒放之间的时间，正确的撒放动作应是在信号片落下的同时进行的。 最短的距离。在撒放动作结束时，如果勾弦手是在耳根部位停止，那么从弓弦靠点到耳根部位的运动距离要求达到最短。
撒放时出现的前送、下压、外扬及内扣等“松撒”的错误动作，都不能达到最短距离。 轻擦脖子。在固定勾弦手时，食指是轻轻贴在下颌下面，大拇指靠在脖子上，勾弦手向后运动过程中，食指仍要贴着下颌，大拇指也要贴着脖子向后运动，一直到达勾弦手的结束位置。同样的速度。勾弦手在运动过程中的速度不能有快有慢，也不能先快后慢或先慢后快，更不能停顿。 在一个固定的位置上结束。撒放动作结束时，勾弦手所到的位置应该固定。例如在耳根部位结束，则不论在什么样的情况下都应在这同一位置结束。 用后背肌群的力量进行撒放。 在撒放动作结束时，拉弓臂肘在保持相应高度基础上，应超过身体重心垂线（从侧面看）。 在撒放的同时，身体略前移作适当的补偿动作。 《检查持弓臂用力是否正确的方法》 看在撒放和发射过程中持弓臂的稳定程度。只要不出现上挑、下压、左右摇摆等错误动作，而是沿射击面方向自然、协调地向前移动，就说明持弓臂用力是正确的。 看撒放后弓向前移动的情况。目前多数运动员采用推弓方法，推弓时手指不参与用力，是自然放松的，手上套有护弓绳，撒放时弓会毫无阻拦地、自然地向前弹出。从运动员的本性感觉来讲，感到了护弓绳带着持弓臂正直向前运动，这就说明了持弓臂用力是合理的。 　　撒放是一个关键性的技术环节，同时又是各技术的综合反映。所以要特别加强其训练，避免错误动作的产生。