风飞 发表于 2012-2-27 22:16
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| 西江月----射箭 射贵形端志正 宽裆下气舒胸 五平三靠是其宗 立足千斤之重 开要安详大雅 放须停顿从容 后拳凤眼最宜丰 稳满方能得中 得空上网的兄弟，根据自己的经验，感悟，每天讨论一句，大家共享吧。射贵形端志正 贵，特别好的，重要的意思。 射箭，重要的是形体端，心志正。 此句体现了古人崇尚以正为美的观念，这和当下流行的功利思想截然不同。 关于形体端，一点体会， 大家都认可射准的关键是一致性，想做到动作一致，就要在放松的状态下，肌肉放松的前提是骨骼端正， 这和咱们骑马要求端正是一个道理。 此外，端正的形体还可以帮助我们端正心志。 关于心志正，理解如下， 要做到全神贯注，心无杂念， 就算有肥美的鸟儿飞过，好味的兔子待在目标旁边，关注目标的心志也不要有丝毫的动摇（古人云）。 如能做到这点，生活中的我们面临众多诱惑的时候，就不会迷失自我了。 很多人认为弓箭失去了生活和生存的意义， 其实不然， 从此点就可以看出， 射箭对于我们成熟，坚定心志， 积极面对现实生活很有意义。 这也就是古书上曾经讲的：内志正，外体直。 心志无邪，则出箭中正。 习弓也就是修心，也就是达到修为的目的。 宽裆，双脚开立，膝盖放松，增大支撑面，使身体容易保持稳定。 下气，气往下沉，重心下移，也是为了稳定。 舒胸，上身舒展，骨骼保持正常的生理曲线，做到前后肌肉的对称力，形成一种运动中的均衡，和谐。传统射法同中国的传统体育运动方式应该是一脉相承。 宽裆，在太极拳中又有圆裆的说法，臀微敛，膝盖脚尖相对，放松，大腿不外翻，自然裆髋松活，通过腰部与上身合成一个整体，沉静稳定； 裆根略提则气自沉，再配合呼吸使气下行， 气沉不浮，在身体上肌肉自然放松，动力肌群和阻力肌群对抗最小达到一稳定平衡的状态，重心在下更进一步加强稳定， 在心理感受上，沉气也使自我有一种放松沉静之感，这时候排除杂念默对靶心，便容易达到射箭所需要的境界； 舒胸，胸不前突，背不后偃。 射箭应该用腹式呼吸，胸式呼吸用胸廓的开合实现气体交换，胸廓的开合自然会有身体的起伏，这对于射箭的动作靠位，把持稳定是个影响， 腹式呼吸用体腔内的膈肌弹性伸缩实现气体交换，肚皮动而骨骼不动，则身体更稳定，同时腹式呼吸也更有助于沉气。 我理解舒胸还有另一层意思，就是气不阻滞，流行自然，用胸廓憋气会使肌肉紧张，身体发生高频震动，不利于沉静也不利于瞄准。 射箭是探究静的运动，古人射法说来说去无非“审”、“固”二字，这些身体的技术无一不是为更好地实现“固”字。 身体中正，自然，舒适，放松，心态平和意识空灵，身心高度统一，射箭是一个通过身体的锻炼实现对于精神、意识、心理的修炼的方法，为由外入内，由形而下到形而上提供了一种可能。 |
风飞 发表于 2012-2-27 22:16
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